Prírodná očista pečene: mýty verzus skutočnosť

Pretože pečeň je detoxikačným orgánom, možno vás napadne, že jednorazový „detox“ by mohol pomôcť vášmu telu rýchlejšie sa zotaviť po náročnom víkende, dodať telu potrebnú vzpruhu alebo podporiť metabolizmus. Existujú ale vhodnejšie spôsoby, ako sa o pečeň starať.

Mýtus č. 1: Jednorazový detox pečene je jediný spôsob

Téma detoxikácie pečene je v súčasnosti veľmi moderná a obvykle je spojovaná s krátkodobými drastickými diétami alebo prísnymi kúrami. Také prístupy ale telu príliš neprospievajú. Pečeň pracuje nepretržite každý deň a jej funkcia závisí od dlhodobého a pravidelného prísunu prospešných živín. Extrémne zmeny môžu organizmus skôr zaťažiť a viesť k nedostatku dôležitých látok a oslabeniu. 

Vhodnejšia je dlhodobá konzumácia látok prispievajúcich ku každodennej činnosti pečene. 

Mýtus č. 2: Prírodná očista pečene pomáha pri chudnutí

Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že by očista pečene pomáhala pri chudnutí. To, čo sa môže pri drastickej pečeňovej očiste zdať ako chudnutie, je spravidla len strata tekutín. Po návrate k bežným stravovacím návykom hmotnosť obvykle opäť narastá. Na skutočnom chudnutí sa podieľa mnoho faktorov vrátane množstva prijatých kalórií, kvality jedálneho lístka, výdaja energie i dedičných vplyvov. 

Ak je vaším cieľom zníženie hmotnosti, vo vašom jedálnom lístku by nemal chýbať dostatok ovocia a zeleniny, strukovín, celozrnných výrobkov, bielkovín a tukov s obsahom nenasýtených mastných kyselín. 

Mýtus č. 3: Očista môže chrániť pred závažnými zdravotnými komplikáciami pečene

Niektorí ľudia veria, že jednostranná očista pečene ovplyvňuje riziko závažných zdravotných komplikácií spojených s týmto orgánom. Pečeň je prirodzeným detoxikačným centrom organizmu a pri správnom fungovaní odstraňuje škodlivé látky priebežne. To, čo ju dlhodobo preťažuje, je napríklad nadmerná konzumácia alkoholu, nezdravá strava vedúca k nárastu váhy alebo pobyt v chemicky nevhodnom prostredí. Ide teda o dôsledky dlhodobých nezdravých návykov.

Ako teda podporiť funkciu pečene?

Dlhodobá podpora pečene začína pri obmedzení toho, čo ju môže zaťažovať: konzumácia alkoholu, tučných a spracovaných potravín a nadmerného množstva cukru. Naopak je vhodné dbať na dostatok pohybu, hydratáciu podporujúcu vyplavovanie toxínov a na pravidelný príjem látok pozitívne ovplyvňujúcich funkciu pečene. Medzi tieto látky patrí napríklad:

• cholín, ktorý prispieva k normálnemu metabolizmu tukov a homocysteínu;
• pestrec mariánsky, antioxidant napomáhajúci tráveniu a funkcii pečene;  
• artičoka podporujúca trávenie, črevné a pečeňové funkcie a pomáhajúca pri kontrole telesnej hmotnosti;
• zinok prispievajúci k metabolizmu makroživín;
• vybrané vitamíny skupiny B, ktoré pomáhajú udržiavať normálny metabolizmus homocysteínu.

Dlhodobá starostlivosť o pečeň nespočíva v extrémoch, ale v dlhodobej podpore jej činnosti a udržiavaní rovnováhy v každodennom živote.

Zdroj:  

https://www.szpi.gov.cz/clanek/voditka-k-problematice-zdravotnich-a-vyzivovych-tvrzeni.aspx